¿EN QUÉ CONSISTE UNA CLASE DE DUMBBELLS®?



Se trabaja con barras en las que se introducen los discos de peso. Cada persona se pone el peso de acuerdo a su forma física. Durante la clase se pueden ir poniendo o quitando, dependiendo de la parte de la sesión que se vaya realizar.

Recomendaciones para realizar DUMBBELLS®
• No forzar demasiado. Sobre todo al principio, si se realiza con más peso del adecuado puede resultar más perjudicial que beneficioso. Con la práctica se puede ir subiendo más peso sin ningún problema.
• Hidratarse adecuadamente. Es conveniente llevar a la clase de DUMBBELLS® una botella de agua para beber durante la práctica del ejercicio.



¿PARA QUIEN ESTA RECOMENDADO  DUMBBELLS®?​



Este entrenamiento puede acoger a personas muy diversas, y es que una de las ventajas de DUMBBELLS® es que pueden trabajar en la misma clase, individuos con niveles distintos: desde personas mayores no acostumbradas a realizar ejercicio físico, hasta gente aventajada en el manejo de las pesas con mucho peso.



¿VOY AUMENTAR DE MASA MUSCULAR?



La combinación de un gran número de repeticiones con baja/media carga de DUMBBELLS® no permite un aumento excesivo de la masa muscular. Uno de los beneficios de DUMBBELLS® es fortalecer la musculatura, mejorar la resistencia muscular y reducir la grasa corporal, por lo tanto, una tonicidad aparente de la musculatura puede ser observada, pero dicho aumento de masa muscular no acontece en proporciones exageradas.



¿POR QUÉ DUMBBELLS® BAJA EL PORCENTAJE DE GRASA?



DUMBBELLS® puede elevar la tasa metabólica basal (TMB), que es la forma en que usted quema energía para mantener tu cuerpo vivo y funcionando. Elevar la TMB significa que  vas a quemar más calorías en reposo, que una persona que no hace DUMBBELLS®. En las tareas del día, utiliza cerca de 40% de sus fibras musculares. Para utilizarlas al máximo, es necesario que quemen energía con 100% de eficiencia, DUMBBELLS® las pone a funcionar a pleno. Cuanto menos fibras musculares utiliza, y, dichas células no están siendo plenamente exigidas (por falta de entrenamiento), más fácilmente va a aumentar de peso.